Wat is een verdraaide knie? (Distorsie knie)
Onder alle sporters samen komen gemiddeld 970.000 knieblessures voor. Dit maakt het de meest voorkomende blessure in Nederland (21%). Tijdens een rotatiebeweging, overstrekking of botsing met een tegenstander kan het kniegewricht te ver in de eindgrens komen. Dit veroorzaak direct pijnklachten en ook vaak zwelling en een verminderde beweeglijkheid van het gewricht. Deze klachten kunnen ook ontstaan door het vallen op de knie.
De term gekneusde knie (distorsie) is een algemene term voor knieklachten na een trauma. Vaak is er sprake van een specifiek letsel zoals bijvoorbeeld een gescheurde binnenband, kruisband of gescheurde meniscus. Na een distorsie van de knie is het raadzaam een sportfysiotherapeut of arts te consulteren.
Symptomen van een verdraaide knie:
- Pijn
- Zwelling
- Blauwverkleuring
- Verminderde functie, buigen en strekken van de knie
- Verminderde belastbaarheid van het kniegewricht
Behandeling van een verdraaide knie:
Na een acuut letsel is het van belang rust te nemen. De eerste 48 uur moet de knie niet belast worden. Het is verstandig de RICE methode toe te passen en een sportfysiotherapeut of arts te consulteren.
De RICE methode:
- Rust: Geen belasting op het aangedane lichaamsdeel. Geef het lichaam tijd om het herstelproces op te starten.
- IJs: Koel het aangedane lichaamsdeel direct na het voorval om de pijn te onderdrukken 20 minuten lang. Gebruik bij voorkeur een icepack, 3 á 4 maal per dag gedurende de dagen na het voorval. Let op: leg een handdoek tussen icepack en huid in om te voorkomen dat de huid bevriest.
- Compressie: Het dragen van een bandage of zwachtel geeft stevigheid en bevorderd de afname van de zwelling.
- Elevatie: Houdt het aangedane lichaamsdeel zoveel mogelijk boven hart-hoogte om afname van zwelling en afvoer van afvalstoffen te bevorderen.
Verder herstel en behandeling is afhankelijk het specifieke letsel wat ontstaan is.
Bij een verdraaide knie kan het nuttig zijn tijdelijk een brace te dragen. Wij adviseren de Novamed kniebrace.