Spierspanningshoofdpijn, ook wel spanningshoofdpijn genoemd, is een veelvoorkomende vorm van hoofdpijn die vaak ontstaat door gespannen spieren in de nek, schouders of het hoofd, als gevolg van langdurige stress of psychische belasting. Het voelt vaak aan als een constante, drukkende pijn, alsof er een strakke band om het hoofd zit. Deze pijn is meestal mild tot matig van intensiteit en kan episodisch (af en toe) of chronisch (langdurig) voorkomen.
Bij deze vorm van hoofdpijn ervaar je vaak een drukkende pijn aan beide zijden van het hoofd. In sommige gevallen kan de pijn uren tot zelfs dagen aanhouden. Hoewel de pijn vervelend kan zijn, neemt deze meestal niet toe bij lichamelijke activiteit, zoals wandelen of traplopen, en gaat het niet gepaard met zware misselijkheid of braken, wat wel het geval kan zijn bij migraine. Het is belangrijk te benadrukken dat deze hoofdpijn niet gevaarlijk is voor de gezondheid, maar het kan wel hinderlijk zijn en je dagelijks functioneren verstoren.
Symptomen van spierspanningshoofdpijn
- Doffe, drukkende pijn aan beide zijden van het hoofd
- Drukkende, niet-pulserende pijn die uren tot dagen kan aanhouden
- Geen verergering bij lichamelijke activiteit
- Spanning of stijfheid in de nek- en schouderspieren
- Geen misselijkheid of overgeven
- Vermoeidheid en moeite met concentreren
- Wel vervelend, niet gevaarlijk voor de gezondheid
- Kan terugkerend zijn, met verergering bij stress of vermoeidheid
Behandeling van spierspanningshoofdpijn
De behandeling van spierspanningshoofdpijn richt zich op het verlichten van de spierspanning en het aanpakken van de onderliggende oorzaken. Vaak zal een fysiotherapeut of manueel therapeut betrokken zijn om te werken aan het verminderen van de spanning in de nek- en schouderspieren. Dit kan door middel van specifieke oefeningen, mobilisaties of massage van de gespannen spieren.
Daarnaast is het essentieel om samen met een therapeut te onderzoeken welke factoren bijdragen aan de hoofdpijnklachten, zoals stress, een verkeerde houding of spanningsvolle situaties. Door lichaamsbewustzijn te vergroten en stressvolle situaties beter te herkennen, kun je leren hoe je beter met deze triggers omgaat. Ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken kunnen ook helpen om de spanning in het lichaam te verminderen en klachten te verlichten.
Voor chronische spanningshoofdpijn is het vaak noodzakelijk om een bredere aanpak te hanteren, waarbij niet alleen fysiotherapie, maar ook psychologische ondersteuning wordt ingezet. Dit helpt bij het veranderen van gedragspatronen, het verbeteren van de balans tussen belasting en herstel, en het leren van technieken om stress te verminderen.
Het bevorderen van een actieve leefstijl en het doseren van inspanning en rust zijn belangrijke onderdelen van de behandeling. Door actief aan de slag te gaan met de onderliggende oorzaken, kun je het risico op terugkerende hoofdpijnklachten aanzienlijk verkleinen.
