Lage rugpijn komt voor in alle leeftijdsgroepen en komt zowel bij mannen als vrouwen voor. Bij 95% van de lage rugpijn is een duidelijke oorzaak niet aantoonbaar, maar ligt de oorzaak vaak bij meerdere factoren. Voorbeelden hiervan kunnen zijn; inactieve leefstijl, zware fysieke inspanning, vermoeidheid, stress. Vaak leeft de oude gedachte dat wervels kunnen verschuiven of verplaatsen, maar gelukkig weten we met de huidige kennis dat dit vrijwel onmogelijk is.
A-specifieke lage rugklachten kunnen worden ingedeeld in acuut, subacuut en chronisch. Ze worden acuut genoemd als ze niet langer aanwezig zijn dan 6 weken. De subacute fase duurt 6 tot 12 weken en men spreekt van chronische lage rugklachten bij een duur van meer dan 12 weken. Veel voorkomende symptomen zijn: pijn in de lage rug, soms uitstralende pijn naar de bil en het bovenbeen, afname van de beweeglijkheid van de lage rug en de eerste periode met rugklachten begint vaak tussen het 20e en 50e levensjaar.
Rugklachten? Dat komt vaak voor – en meestal herstelt het goed.!
Veel mensen krijgen in hun leven te maken met rug- of nekpijn. Dat kan behoorlijk lastig zijn, maar het goede nieuws is: in de meeste gevallen gaat het vanzelf weer over of wordt het met de juiste aanpak snel beter. Uw rug en nek zijn sterk én gebouwd om te bewegen.
Uw lichaam is sterker dan u denkt!
Bij de meeste mensen met rug- of nekpijn is er niets ernstigs aan de hand. Vaak spelen meerdere factoren een rol, zoals hoe u beweegt, hoeveel stress u ervaart, hoe u slaapt of hoe druk u het heeft. De spieren, banden en gewrichten in uw rug en nek zijn veerkrachtig en passen zich goed aan.
Wat helpt bij herstel?
Blijf bewegen: Beweging is veilig en juist goed voor uw herstel. Wandelen, fietsen, sporten of gewoon uw dagelijkse activiteiten blijven doen helpt uw rug of nek weer sterker en soepeler te worden.
Pak activiteiten weer op: Het kan soms spannend voelen, maar stap voor stap doorgaan met wat u belangrijk vindt, helpt vaak meer dan rust nemen.
Let op balans: Voldoende ontspanning, goede nachtrust en regelmatig bewegen ondersteunen uw herstel.
Zorg voor een gezonde leefstijl: Vermijd roken en alcohol. Reduceer overgewicht door voldoende beweging en gezonde voeding
Wat kunt u van ons verwachten?
Wij kijken samen met u naar uw klachten, en beoordelen dan een verwijzing naar de 2e lijn van meerwaarde zou zijn. Soms is alleen goede uitleg voldoende, soms helpen oefeningen of gerichte begeleiding. Het belangrijkste doel is dat u vertrouwen krijgt in uw lichaam en zich weer vrij en prettig kunt bewegen. We hebben goede contacten met de ziekenhuizen en werken ook veel samen met de artsen en fysiotherapeuten die hier werkzaam zijn.
Samengevat:
Rug- en nekpijn is vaak onschuldig en herstelt meestal goed.
Beweging is veilig en helpt juist om sneller te herstellen.
Met de juiste begeleiding staat u er niet alleen voor.
Wetenschappelijke onderbouwing
De adviezen die wij geven sluiten aan bij de Nederlandse en internationale richtlijnen:
Nederland:
KNGF-richtlijn Lage rugpijn en lumbosacraal radiculair syndroom (2021).
NHG-Standaard Aspecifieke lagerugpijn (2017).
Internationaal:
Foster NE, Anema JR, Cherkin D, et al. (2018). Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. The Lancet, 391(10137):2368–2383.
Hartvigsen J, Hancock MJ, Kongsted A, et al. (2018). What low back pain is and why we need to pay attention. The Lancet, 391(10137):2356–2367.
Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA. (2017). Noninvasive treatments for acute, subacute, and chronic low back pain: a clinical practice guideline from the American College of Physicians. Annals of Internal Medicine, 166(7):514–530.
De meest voorkomende rugklachten zijn:
