Wat is hyperventilatie?
Hyperventilatie is een aandoening waarbij je sneller en dieper ademt dan nodig is, vaak als reactie op stress of angst. Dit zorgt ervoor dat de balans tussen zuurstof en koolstofdioxide in je bloed verstoord raakt, wat kan leiden tot zowel fysieke als mentale klachten. Hyperventilatie kan plotseling optreden (acute hyperventilatie), maar het kan ook in een mildere vorm langdurig aanwezig zijn (chronische hyperventilatie), vaak zonder dat je het zelf direct doorhebt.
Tijdens een hyperventilatieaanval voelt het vaak alsof je niet genoeg lucht binnenkrijgt, wat ertoe kan leiden dat je nog sneller gaat ademen. Dit gevoel kan angstig zijn en de symptomen verergeren. Chronische hyperventilatie is minder intens, maar kan aanhoudende klachten zoals vermoeidheid en duizeligheid veroorzaken.
Symptomen van hyperventilatie
- Snelle, oppervlakkige ademhaling
- Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
- Tintelingen in handen, voeten of rond de mond
- Gevoel van benauwdheid of kortademigheid
- Spierspanning, vooral in nek en schouders
- Angstgevoelens of paniek
- Hartkloppingen
Behandeling van hyperventilatie
Een psychosomatisch fysiotherapeut kan helpen om beter met hyperventilatie om te gaan door ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken. Hierbij leer je meer bewust te worden van je lichaam en signalen van spanning of stress te herkennen, zodat je op tijd kunt reageren. Het is ook nuttig om gedrags- en denkpatronen aan te pakken die de klachten kunnen verergeren, zoals perfectionisme, piekeren of een hoog stressniveau.
Het is belangrijk om de balans tussen inspanning en rust te herstellen. Ademhalingsoefeningen, zoals buikademhaling en rustige, bewuste ademhaling, kunnen helpen om de balans tussen zuurstof en koolstofdioxide in je bloed te herstellen. Daarnaast kunnen ontspanningstechnieken en stressmanagement bijdragen aan het verminderen van klachten. In sommige gevallen kan begeleiding van een psycholoog nuttig zijn, vooral wanneer angst een grote rol speelt bij de klachten.
Bij chronische hyperventilatie is het essentieel om niet alleen de symptomen te behandelen, maar ook de onderliggende patronen en triggers in het dagelijks leven aan te pakken.
