Zomerstop tips!

Het sportseizoen ligt al een tijdje stil en de vakanties zijn begonnen! Nu heerlijk genieten van de zomer, maar wil je toch een beetje fit blijven voor het nieuwe seizoen? Lees dan tips hieronder!

• Neem een korte periode van rust om te herstellen van het lange seizoen. Maar wacht niet te lang! Anders verlies je te veel kracht en conditie die je het afgelopen seizoen hebt opgebouwd. 
• Blijf ook in de vakantieperiode actief, bijvoorbeeld door te fietsen of door te gaan hardlopen. Hiermee verlaag je de kans op blessures in de voorbereiding op het nieuwe seizoen. 
• Start met algehele krachttraining, zoals een full body workout! 
• Zoek iemand waar je samen mee kunt gaan sporten. Zo kun je elkaar motiveren! 
• Ga tijdens het hardlopen of fietsen niet alleen op duurvermogen trainen, doe ook aan intervaltrainingen waarbij je een aantal keren het tempo tijdelijk verhoogd. 
• Ga 2-3 x per week een half uur tot een uur sporten. 
• Geniet ook van de rust en vakantie. 

Ga je voor het eerst starten met hardlopen? Klik dan hier voor meer tips en onze opbouwschema’s.

Wij wensen jullie een fijne vakantie en succes met fit blijven!