Direct contact 053-7676020

Vetpercentage

Inleiding over vetpercentage

Het vetpercentage is het percentage van je totale lichaamsgewicht aan vetweefsel, veelal gemeten in kilogrammen. Het vetpercentage is op verschillende manieren te berekenen. De meeste gebruikte methoden zijn de:

  • Tanita meting/multifunctionele weegschaal
  • Huidplooimeting

Tanita meting:

De tanita meting is een soort weegschaal waarbij door middel van een hele lage stroompuls het vetpercentage wordt berekend. Dit noemt men ook wel een BIA (Bioelectrical Impedance Analysis). Je gaat met blote voeten op de weegschaal staan en houdt 2 handvaten vast. Na het invoeren van de gegevens (lengte, leeftijd, geslacht) volgt er een niet te voelen elektrisch stroomsignaal door het lichaam gestuurd. Vetweefsel biedt een hoge weerstand aan dit signaal waardoor dit gemeten en vervolgens berekent kan worden. De uitslag van de test wordt direct na de meting zichtbaar. Het is aan te raden om altijd op hetzelfde tijdstip van de dag te meten. Dit om een zo betrouwbaar mogelijk resultaat te krijgen en om beter te kunnen vergelijken is met eerdere metingen.

Huidplooimeting:

De huidplooimeting wordt het meeste gebruikt om het vetpercentage te berekenen. Dit omdat het een betrouwbare manier en relatief makkelijk uit te voeren is. Vet is regelmatig over het hele lichaam verdeeld. Er zit echter wel verschil tussen het geslacht. Waarbij de man vooral rond de buik meer vet heeft en de vrouw rond de heupen. Bij de huidplooimeting wordt door middel van een soort tang (huidplooimeter) de dikte van het onderhuids gelegen vet gemeten. Er wordt op 4 plaatsen op het bovenlichaam gemeten om een gemiddelde te krijgen. De locaties zijn als volgt:

  • Voorzijde bovenarm – biceps
  • Achterzijde bovenarm – triceps
  • Onder het schouderblad – scapulaire plooi
  • Boven het bekkenrand – supra-iliacale plooi

Let op dat de uitvoering wordt gedaan door een getraind persoon zoals een diëtist, arts of fysiotherapeut.

In onderstaande tabel is af te lezen in welke categorie je valt.

VrouwenLaagGoedTe hoog Veel te hoog
20 t/m 39<21%21% t/m 33%33% t/m 39%>39%
40 t/m 59<23%23% t/m 34%34% t/m 40%>40%
60 t/m 79<24%24% t/m 36%36% t/m 42%>42%
MannenLaagGoedTe hoogVeel te hoog
20 t/m 39<8%8% t/m 20%20% t/m 25%> 25%
40 t/m 59<11%11% t/m 22%22% t/m 28%> 28%
60 t/m 79<13%13% t/m 25%25% t/m 30 %> 30%
Referentiewaarden vetpercentage
Maak een afspraak / Make an appointment